體重小本app

體重小本app是一款簡(jiǎn)易實(shí)用的體重記錄軟件，軟件界面設(shè)計(jì)清爽干凈，操作簡(jiǎn)單方便，可隨時(shí)隨地記錄用戶的體重?cái)?shù)據(jù)，一曲線圖的形式顯示出用戶近期的體重變化情況，有效幫助用戶去控制自己的體重變化，讓你見證自己是如何瘦下來(lái)的，是每一位減肥用戶必備的體重健康記錄工具。通過(guò)進(jìn)行體重記錄，可以隨時(shí)了解自己的體重變化，也可以設(shè)置體重超重提醒，當(dāng)體重超過(guò)所設(shè)定的目標(biāo)體重時(shí)及時(shí)通知您，能夠讓您隨時(shí)知道當(dāng)前的體重?cái)?shù)據(jù)情況，可以時(shí)刻提醒自己是否體重超標(biāo)，體重超標(biāo)將會(huì)影響您的身體，為您避免體重超標(biāo)，您需要時(shí)刻注意自己的體重變化；歷史數(shù)據(jù)云端同步永久保存，體重對(duì)比目標(biāo)更顯直觀，體重趨勢(shì)階段隨心切換，炫彩皮膚伴你記錄多彩生活。

軟件功能

1、體重記錄：超大數(shù)字面板輕松記錄體重，支持每日多條記錄，支持常用體重單位（斤/公斤/磅），支持兩位小數(shù)，支持自定義體重標(biāo)簽，支持自定義首頁(yè)皮膚

2、飲食記錄：官方食物庫(kù)數(shù)據(jù)超過(guò)50萬(wàn)種，社區(qū)用戶共享的自定義食物超過(guò)60萬(wàn)種，更有多種專業(yè)減肥食譜為你定制，自動(dòng)匹配你的當(dāng)前體重并智能檢測(cè)營(yíng)養(yǎng)搭配比例，同時(shí)也支持常見運(yùn)動(dòng)的記錄和自定義

3、健康分析：體重列表、柱形圖、趨勢(shì)線、百分比圓環(huán)、月度掉秤率等多種方式為你展示減肥進(jìn)展

4、數(shù)據(jù)安全：手機(jī)、微信、QQ一鍵登錄，體重?cái)?shù)據(jù)云端同步永久保存，服務(wù)端雙重備份確保數(shù)據(jù)不丟失

5、社區(qū)分享：與數(shù)百萬(wàn)社區(qū)達(dá)人分享減肥數(shù)據(jù)和經(jīng)驗(yàn)，互相學(xué)習(xí)，彼此鼓勵(lì)，共同進(jìn)步

如何有效的控制體重？

1、保證鍛煉的時(shí)間充足，時(shí)間對(duì)降低體重比較重要，在一定的時(shí)間內(nèi)，保證自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，馳迅運(yùn)動(dòng)讓身體不要停下來(lái)，讓自己的全身處在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，讓自己的熱量被消耗，從而慢慢降低體重

2、鍛煉和飲食相互結(jié)合，要想降低體重，不僅要鍛煉，還要管好自己的腿，在鍛煉的時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)飲食要跟上節(jié)奏，并且自己還要有堅(jiān)強(qiáng)的控制力和毅力，讓自己不為誘惑所屈服

3、選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式很重要，選擇一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，從自身開始入手，如果體重過(guò)重，可以選擇騎自行車、走路、游泳來(lái)進(jìn)行周期性運(yùn)動(dòng)，從而慢慢降低自己的體重，體重較輕，可以選擇其他的運(yùn)動(dòng)方式

4、一定要保證每周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)達(dá)標(biāo)，保證自己每周都能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，為降低體重做準(zhǔn)備，鍛煉次數(shù)越多，則消耗的熱量越多，每天早晨和下午鍛煉一次，比每天只進(jìn)行一次較長(zhǎng)時(shí)間鍛煉所消耗的熱量多，下午4-5點(diǎn)是最好的鍛煉時(shí)機(jī)

5、運(yùn)動(dòng)前先熱熱身，促使大肌肉群參與運(yùn)動(dòng)消耗更多的能量，鍛煉前，熱熱身，可以讓自己的身體各部位活躍一下，讓大肌肉群參與運(yùn)動(dòng)中來(lái)，鍛煉不但能夠消耗身體的熱量，還可以提高基礎(chǔ)代謝率

6、鍛煉的強(qiáng)度決定是否能夠降低體重，也是降低體重的關(guān)鍵，在開始鍛煉的時(shí)候，應(yīng)該以自己能夠堅(jiān)持的時(shí)間和耐力進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，等著日后逐步的適應(yīng)之后，再加大量，隨著自己體重的變輕，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下自己的計(jì)劃

更新日志

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本次更新：

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